Mager Olahraga Keluar Ruangan? Ini Dia Beberapa Olahraga yang Bisa Dilakukan di Atas Kasur

Tidak ingin berolahraga berat? Anda bisa mencoba peregangan seperti peregangan cross ankle hamstring stretch yang bisa Anda lakukan sambil berbaring di tempat tidur. 

Proses ini sangat mudah dan sederhana. Pertama, berbaringlah dengan lutut ditekuk. Selanjutnya, silangkan tumit kanan ke atas paha kiri dan tahan selama 20 detik. Jika ya, ganti pijakan kaki dan tahan dalam jangka waktu yang sama.

7. Crossover Arm Stretch

Apakah kamu lelah berbaring.? Sekarang saatnya duduk di tempat tidur dan melakukan gerakan crossover arm stretch. Menurut Sharecare, latihan ini bertujuan untuk meningkatkan kelenturan dan rentang gerak pada sendi bahu. 

Ini sangat sederhana. Rentangkan lengan kanan Anda ke samping dan tahan dengan lengan kiri selama 15-20 detik. Kemudian ubah posisi tangan dan tahan dalam jangka waktu yang sama.

BACA JUGA:Game Call of Duty Mobile Update Season 6 - Synthwave Showdown, Temukan Keseruan Baru

BACA JUGA:Surat Pengumuman Paskibraka Salahi Permendagri: Staf Ahli Bupati dan Kaban Kesbangpol Saling Mengelak

Mudah bukan? Demikianlah olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan di tempat tidur. Lebih baik daripada tidak bergerak, bukan? Tidak ada alasan untuk mengabaikan olahraga. Semoga artikel ini bermanfaat.

Sumber: