Ini Dia Beberapa Olahraga Ringan yang Bisa Menghilangkan Stres, Minat Mencoba?

Ini Dia Beberapa Olahraga Ringan yang Bisa Menghilangkan Stres, Minat Mencoba?

RAKYATBENTENG.COM - Bukan rahasia lagi kalau olahraga dapat menjaga kesehatan fisik, mental, dan mengurangi stres. Menurut Anxiety and Depression Association of America, olahraga telah terbukti meningkatkan mood, kewaspadaan, konsentrasi, dan fungsi kognitif. 

Ingin menghilangkan stres tetapi tidak ingin berolahraga berat? Coba olahraga sederhana dibawah ini yuk.

1. Pose Yoga Downward Facing Dog

Mengutip Everyday Health, yoga adalah latihan ampuh yang membuat tubuh Anda lebih kuat dan kencang. Selain itu, karena yoga menggunakan pernapasan dalam, maka terciptalah respon relaksasi pada tubuh. Manfaat utamanya adalah untuk kesehatan mental, termasuk manajemen stres. 

BACA JUGA:Staf Ahli Bupati Bengkulu Tengah Bentak Wartawan: Kenapa Nama Saya yang Dicocok-cocok Tidak Sudah-Sudah

BACA JUGA:Harga Terbaru Oppo Reno 6 5G Juli 2024 Semakin Murah, Performanya Tetap Tangguh

Salah satu pose yoga paling sederhana dan termudah untuk pemula adalah anjing menghadap ke bawah, atau adho mukha svanasana dalam bahasa Sansekerta.

Pose yoga ini menurut Healthline meregangkan otot kaki belakang, memanjangkan tulang belakang, menenangkan sistem saraf, meredakan sakit kepala, dan menghilangkan stres. 

Pertama, ambil posisi plank, lalu angkat pinggul dan rentangkan kaki ke belakang, lalu dorong lengan ke depan. Jaga agar kaki Anda tetap lurus dan tumit Anda mengarah ke lantai. Tahan selama 30 detik.

2. Peregangan Kucing-Unta

Langkah mudah selanjutnya adalah peregangan kucing-unta (cat camel stretch). Namanya unik kan? Dikutip dari Lifehack, ini adalah latihan pemanasan yang bagus dan bagus untuk kelenturan punggung. 

BACA JUGA:Punya Desain Kamera Mirip iPhone, Simak Apa Saja Kelebihan dan Kekurangan HP Murah Tecno Spark 20 Pro

BACA JUGA:Berminat Miliki Mobil Mungil Bergaya Retro, Ini Beberapa Rekomendasi untuk Anda

Sumber: