7 Minuman dan Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Setelah Olahraga, Mengapa?

3. Makanan Berlemak Tinggi

Makanan berlemak tinggi, terutama yang mengandung lemak jenuh, dapat menyebabkan perasaan lambat dan sulit dicerna setelah olahraga.

Hindari makanan berlemak tinggi seperti pizza berlemak, hamburger berat, dan gorengan. Sebagai gantinya, pilih makanan yang mengandung lemak sehat, seperti alpukat, kacang-kacangan, atau minyak zaitun.

BACA JUGA:Disiapkan 690.822 Formasi CPNS Tahun 2024, Apa yang Dimaksud dengan Fresh Graduate

BACA JUGA:Dekat dengan Kantor Dinas Pariwisata, Atap Gapura Objek Wisata Andalan Bengkulu Tengah Ambruk Terabaikan

4. Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol memiliki efek dehidrasi yang signifikan pada tubuh. Setelah berolahraga, tubuh Anda membutuhkan cairan untuk menggantikan yang hilang selama keringat.

Konsumsi alkohol dapat memperburuk dehidrasi dan menghambat proses pemulihan. Lebih baik hindari alkohol dan pilih minuman non-alkohol yang menyehatkan.

5. Makanan Tinggi Gula

Makanan tinggi gula, seperti permen dan minuman bersoda, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan yang tajam.

Ini dapat mengakibatkan kelelahan dan kurangnya energi setelah efek gula cepat hilang. Pilih camilan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat, seperti buah-buahan segar atau yogurt rendah gula.

6. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji cenderung tinggi lemak jenuh, gula, dan sodium. Konsumsi makanan ini setelah olahraga dapat menghambat upaya Anda untuk mencapai tujuan kebugaran.

Makanan cepat saji juga kurang memenuhi kebutuhan nutrisi esensial tubuh. Sebagai alternatif, persiapkan makanan sehat sebelumnya yang mudah diakses setelah latihan.

BACA JUGA:Kapan Pleno Penetapan 3 Besar Seleksi JPTP? Ini Penjelasan Sekda Rachmat Riyanto

Sumber: