7 Minuman dan Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Setelah Olahraga, Mengapa?

7 Minuman dan Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Setelah Olahraga, Mengapa?

RAKYATBENTENG.DISWAY.ID - Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, tetapi apa yang Anda makan dan minum setelah beraktivitas fisik juga memiliki dampak besar pada hasil latihan Anda.

Ada beberapa minuman dan makanan yang sebaiknya dihindari setelah olahraga karena dapat memengaruhi pemulihan tubuh dan pencapaian tujuan kebugaran Anda.

Dalam artikel ini, kita akan membahas 7 minuman dan makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi setelah olahraga, beserta alasan ilmiah di baliknya.

1. Minuman Berenergi

Minuman berenergi mungkin tampak seperti pilihan yang baik untuk mendapatkan dorongan energi cepat setelah olahraga.

BACA JUGA:Tegas! Ini 5 Kewajiban yang Wajib PNS Patuhi Sesuai Undang-Undang ASN Nomor 20 Tahun 2023

BACA JUGA:Tersisa 6 Hari, Segini Jumlah Lulusan Seleksi PPPK 2023 yang Belum Serahkan Berkas ke BKPSDM Bengkulu Tengah

Namun, minuman ini sering mengandung kadar gula dan kafein yang tinggi. Keduanya dapat menyebabkan dehidrasi dan tidak mendukung pemulihan yang efektif.

Sebaiknya, pilih air mineral atau minuman elektrolit rendah gula untuk menggantikan cairan yang hilang selama latihan.

2. Makanan Tinggi Lemak dan Rendah Protein

Makanan tinggi lemak setelah olahraga dapat memperlambat penyerapan nutrisi penting, seperti protein, yang diperlukan untuk memperbaiki dan membangun otot.

Sebaliknya, pilih makanan yang kaya protein, seperti ayam tanpa kulit, ikan, atau yogurt Greek.

Protein membantu memperbaiki otot yang rusak selama latihan dan meningkatkan regenerasi jaringan.

Sumber: