Ternyata Minum Kopi Sebelum Olahraga Baik Loh, Kok Bisa? Berikut Penjelasannya

Ternyata Minum Kopi Sebelum Olahraga Baik Loh, Kok Bisa? Berikut Penjelasannya

RAKYATBENTENG.COM - Apakah Anda membutuhkan energi tambahan untuk menyelesaikan pekerjaan? Seringkali, kita mengandalkan kafein dari kopi untuk membantu kita fokus dan tetap terjaga. 

Namun apakah Anda mendapatkan manfaat yang sama jika minum kopi sebelum berolahraga? Tak usah menebak, yuk simak ulasan manfaat minum kopi sebelum olahraga yang sudah dirangkum dibawah ini.

1. Meningkatkan Performa Olahraga

Suplementasi kafein telah terbukti meningkatkan kinerja atletik dalam berbagai kondisi, menurut sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam Journal of International Society of Sports Nutrition. 

BACA JUGA:Penjualan Mobil Nasional Masih Didominasi Pabrikan Negara Satu Ini

BACA JUGA:Game Call of Duty Mobile Update Season 6 - Synthwave Showdown, Temukan Keseruan Baru

Latihan ketahanan aerobik telah terbukti menjadi bentuk olahraga yang memberikan manfaat paling efektif dan bertahan lama dari konsumsi kafein, termasuk daya tahan otot, kekuatan, kecepatan gerak, dan berbagai aktivitas aerobik dan anaerobik seperti berlari, melompat, dan melempar. 

Selain itu, kafein telah terbukti meningkatkan kinerja fisik baik pada individu yang terlatih maupun tidak.

2. Meningkatkan Kecepatan

Perubahan 1% pada kecepatan rata-rata terbukti cukup besar untuk mempengaruhi kualifikasi dan posisi medali dalam ajang Olimpiade. 

Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Physiology menemukan bahwa kafein secara signifikan meningkatkan kecepatan latihan selama 45 detik hingga 8 menit. 

BACA JUGA:Apa Penyebab HP Samsung Mudah Panas? Simak Juga Cara Mengatasinya

BACA JUGA:Spesifikasi Samsung Galaxy A04e: Pilihan Tepat Smartphone Murah Rp2 Jutaan

Sumber: