Stress Menghampiri? Baiknya Melakukan Meditasi, Berikut Manfaatnya

Saat kita mengalami stres senyawa sitokin akan dilepaskan sebagai respon yang dapat memengaruhi suasana hati kita. 

Hal ini lama-kelamaan dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan mental seperti depresi. Dengan melakukan meditasi secara rutin dapat mengurangi kadar sitokin dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko terjadinya depresi.

BACA JUGA:UPDATE 19 Februari 2024 Perolehan Suara Pilpres di Bengkulu Tengah: Prabowo-Gibran Sapu Bersih Kemenangan

BACA JUGA:Kurun 4 Hari Jumlah Penyelenggara Pemilu yang Sakit 4.567 Orang, Meninggal Dunia Sebanyak

3. Mengendalikan emosi

Melakukan meditasi secara rutin juga dapat membuat kita merasa lebih tenang, bahagia, dan berpikir positif. Selain itu, meditasi juga dapat meningkatkan kinerja otak yang berperan dalam proses belajar, mengingat, dan berkonsentrasi.

4. Menjaga kesehatan jantung

Stres berlebihan akibat beban kerja dan aktivitas harian yang berat bisa membuat tekanan darah kita meningkat, sehingga dapat menyebabkan jantung kita harus bekerja lebih keras. 

Hal ini dapat menyebabkan terjadinya berbagai masalah pada jantung dan pembuluh darah kita seperti serangan jantung dan stroke.

Untuk itulah melakukan aktivitas meditasi secara rutin dapat menurunkan dan menstabilkan tekanan darah. 

Hal ini karena meditasi dapat membuat kita lebih mudah mengurangi stres, sehingga tekanan darah kita pun akan menjadi lebih stabil.

5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Selain itu, meditasi dipercaya dapat menangkal penyakit dan infeksi. Beberapa penelitian menunjukkan terjadi peningkatan antibodi atau zat pembentuk kekebalan tubuh yang tinggi pada orang yang rutin melakukan meditasi.

Tidak hanya meditasi, kita juga perlu menjalani gaya hidup sehat lainnya agar daya tahan tubuh tetap terjaga seperti makan makanan bergizi dan istirahat cukup.

BACA JUGA:Infonya Kegiatan di Dinas Pertanian Bengkulu Tengah Sedang Diusut APH, Ini di Antaranya

Sumber: