Stress Menghampiri? Baiknya Melakukan Meditasi, Berikut Manfaatnya

Stress Menghampiri? Baiknya Melakukan Meditasi, Berikut Manfaatnya

RAKYATBENTENG.DISWAY.ID - Meditasi merupakan teknik menjernihkan pikiran yang berguna untuk mempertajam fokus dan perhatian seseorang. 

Meditasi ini dilakukan dengan memejamkan mata sembari mengatur pernapasan diri untuk membuang seluruh emosi negatif. 

Hal ini dinilai mampu membuat kita merasa lebih tenang, nyaman dan produktif. 

Hal ini membuat meditasi merupakan salah satu pilihan yang direkomendasikan untuk aktivitas kita saat membutuhkan healing. 

Secara umum terdapat 6 manfaat yang berguna saat kita melakukan meditasi.

BACA JUGA:Waspada Gejala Hiperglikemia! Kenali 9 Tanda-Tanda Tubuh Terlalu Banyak Gula

BACA JUGA:Kabar Gembira Buat Para ASN! Menkeu Sri Mulyani Kasih Bocoran THR dan Gaji ke-13 Dicairkan pada

1. Mengelola stres

Saat melakukan aktivitas fisik seperti olahraga dan meditasi, tubuh kita menghasilkan hormon endorfin yang berguna untuk mengelola stress. 

Hormon ini bermanfaat untuk menghilangkan rasa sakit alami yang dapat juga membuat kita tidur lebih nyenyak, sehingga stres yang kita alami pun menjadi berkurang.

Selain itu, teknik meditasi kesadaran atau mindfulness meditation juga dipercaya dapat menurunkan kadar hormon kortisol dalam tubuh kita saat sedang merasa tertekan dan stres.

2. Mengatasi gangguan kecemasan dan depresi

Jika kita secara rutin melakukan meditasi, dipercaya dapat mengatasi masalah pada kesehatan mental kita. Bahkan banyak penelitian menunjukkan  teknik meditasi mindfulness dapat mengurangi rasa cemas dan gelisah yang berlebihan.

Sumber: