Penggemar Pecel Lele Wajib Tahu, Ini Kandungan dan Manfaatnya untuk Kesehatan yang Tak Disangka-sangka

Kolesterol: 24 persen kebutuhan harian.

Asam lemak omega-3: 237 miligram.

Asam lemak omega-6: 337 miligram

Berikut manfaat ikan lele untuk kesehatan dirangkum dari berbagai sumber : 

1. Menjaga berat badan

Ikan lele hanya memiliki sekitar 105 kalori dalam porsi 100 gram. Ini menjadikannya pilihan yang cocok untuk orang yang sedang menjaga berat badan.

Dengan kalori yang rendah, Anda akan mendapatkan nutrisi di dalamnya.

Ikan lele juga mengandung protein yang bisa membantu merasa kenyang lebih lama, sehingga lebih baik dalam mengontrol jumlah asupan makanan.

BACA JUGA:Selain Nanas, Buah-buahan Ini Memiliki Khasiat Membersihkan Paru, Perokok Wajib Baca!

BACA JUGA:PENTING! Incar Jabatan Lowong PPPK BPS 2023 Gaji Rp10 Juta, Pelamar Wajib Lampirkan Ini

2. Menjaga kesehatan jantung

Asam lemak omega-3 juga memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan ini bisa mengurangi inflamasi pada pembuluh darah sehingga aliran darah menuju jantung atau sebaliknya menjadi lebih baik.

3. Menjaga kesehatan sel dan jaringan

Ikan lele mengandung protein di dalamnya. Dengan mengonsumsi ikan lele, Anda dan keluarga sudah memenuhi 18 gram protein setiap harinya yang setara dengan 26 persen kebutuhan harian.

Mengonsumsi protein setiap hari sangat penting untuk menjaga kesehatan sel dan jaringan tubuh. Gangguan yang terjadi pada sel dan jaringan dapat menyebabkan gangguan fungsi pada tubuh.

Sumber: