Simak! 6 Rekomendasi Makanan yang Dapat Meredakan Asam Lambung Secara Alami

RAKYATBENTENG.COM - Naiknya asam lambung adalah keluhan umum yang bisa dialami oleh siapa saja, mulai dari remaja hingga lansia. Selain menggunakan obat-obatan, memilih makanan yang tepat juga bisa menjadi alternatif efektif untuk meredakan gejala ini. 

Asam lambung naik, atau yang lebih dikenal dengan refluks, terjadi ketika cairan asam dari lambung kembali mengalir ke kerongkongan. Hal ini dapat menyebabkan iritasi dan peradangan pada dinding kerongkongan, yang menimbulkan sensasi terbakar, nyeri, serta rasa asam di tenggorokan.

Jika kondisi ini terus berlanjut, refluks bisa berkembang menjadi GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), yang berisiko merusak lapisan kerongkongan. Beberapa cara alami dapat membantu meredakan gejalanya, seperti mengonsumsi makanan tertentu yang bisa mengurangi iritasi dan memperbaiki pencernaan.

BACA JUGA:BAB Berdarah atau Perut Begah? Kenali Gejala Kanker Usus Besar dan Segera Periksakan Diri

Dilansir dari detik.com, berikut ini adalah beberapa makanan yang direkomendasikan untuk mengatasi masalah asam lambung:

1. Jahe

Jahe dikenal luas sebagai rempah yang efektif untuk meredakan gangguan pencernaan, termasuk masalah asam lambung. Menurut penelitian, jahe mengandung gingerol dan shogaol, senyawa alami yang memiliki sifat anti-inflamasi. Jahe membantu mempercepat proses pengosongan lambung sehingga mengurangi jumlah asam yang naik ke kerongkongan.

2. Pisang

Pisang adalah buah yang tidak hanya mudah dicerna, tetapi juga memiliki sifat basa yang membantu menetralkan kadar asam di lambung. Selain itu, pisang kaya akan pektin, sejenis serat larut yang mendukung kelancaran pencernaan dan mencegah terjadinya refluks.

BACA JUGA:Tak Perlu Jalan Kaki, Gerakan Ini Efektif Turunkan Gula Darah Setelah Makan

3. Sayuran

Sayuran adalah sumber serat yang sangat baik dan mengandung sedikit lemak serta gula. Dengan memperbanyak konsumsi sayuran, Anda dapat mengurangi risiko refluks kambuh. Beberapa sayuran yang dapat membantu meredakan asam lambung termasuk asparagus, brokoli, mentimun, kubis brussel, dan bayam.

4. Ikan Salmon

Ikan salmon adalah pilihan protein rendah lemak yang sangat baik untuk penderita refluks. Karena salmon mudah dicerna, ia tidak akan tinggal lama di perut, sehingga mengurangi kemungkinan asam lambung naik. Ikan ini juga kaya akan omega-3 yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Sumber: