Derita Kolesterol Tinggi? Ketahui Penyebabnya, Nomor 3 Perlu Diwaspadai

BACA JUGA:Hasil Pemeriksaan Kesehatan Ketiga Bapaslon Cakada Bengkulu Tengan Diumumkan Tanggal

·       Berat badan berlebih, terutama di bagian tengah tubuh.

·       Menderita diabetes tipe 2, risiko lebih besar terkena kolesterol tinggi.

·       Memiliki tiroid yang kurang aktif. Seperti hipotiroidisme, ketika tubuh Anda tidak menghasilkan cukup hormon tiroid.

·       Kekurangan hormon pertumbuhan, yaitu ketika hormon pertumbuhan yang diproduksi tidak cukup.

Selain itu, kadar kolesterol bisa juga memberikan dampak buruk dari jenis obat-obat tertentu yang Anda konsumsi.

Cara Menurunkan Kolesterol

Anda dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dengan menerapkan gaya hidup sehat, termasuk pola makan sehat dan olahraga. Berikut beberapa tips sederhana menurunkan kolesterol:

BACA JUGA:Kebiasaan Makan dan Minum Apa Saja yang Bisa Sebabkan Alam Lambung Naik?

BACA JUGA:Pendaftaran Seleksi CPNS Kemenag 2024 Sudah Dibuka, Ini Rincian Formasinya

1. Kurangi Makanan Berlemak

Kurangi konsumsi makanan berlemak, terutama yang mengandung lemak jenuh. Anda bisa memilih makanan yang mengandung jenis lemak yang lebih sehat atau lemak tak jenuh. 

Cobalah untuk mengurangi asupan daging berlemak, mentega dan ghee, krim dan keju keras, serta makanan yang mengandung minyak kelapa atau minyak sawit. 

Sebagai gantinya, cobalah makan lebih banyak ikan berlemak (makarel dan salmon), nasi merah, roti gandum, kacang-kacangan atau biji-bijian, serta buah-buahan dan sayur-sayuran.

2. Olahraga Rutin

Sumber: