6 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Otak, Sederhana dan Bermanfaat

Sebagai salah satu sumber protein dan vitamin, konsumsi makanan yang sehat untuk otak juga sangat disarankan.

Asupan makanan yang sehat memiliki dampak besar pada kesehatan otak.

Makanan yang kaya akan antioksidan, asam lemak omega-3, vitamin serta mineral penting dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan meningkatkan fungsi kognitif.

Pilihlah makanan seperti ikan berlemak (salmon, sarden), buah-buahan dan sayuran berwarna-warni, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, serta minyak zaitun.

Hindari konsumsi makanan yang tinggi gula, lemak jenuh dan pengawet buatan. Dikarenakan makanan tersebut dapat merusak kesehatan otak.

BACA JUGA:Tahap I Resmi Ditutup, 200.601 Jemaah Lunasi Biaya Haji 1445 H/2024 M, Terbanyak dari Provinsi Ini

BACA JUGA:Segini Besaran Uang Santunan Pengawas Pemilu yang Alami Luka, Cacat Permanen dan Meninggal Dunia

3. Tetap Pantau Kesehatan Mental

Menjaga otak tetap aktif secara mental sama pentingnya dengan menjaga fisik. Misalnya dengan cara melatih otak, seperti tantangan intelektual teka-teki, permainan papan, membaca, atau bahkan belajar hal-hal baru dapat membantu meningkatkan kinerja otak.

Cobalah untuk selalu menantang otak dengan aktivitas yang berbeda-beda, agar terus berkembang dan terhindar dari penurunan kognitif yang terkait dengan usia.

4. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk pemulihan otak dan memori.

Saat seseorang tidur, otak akan membersihkan racun yang terakumulasi selama aktivitas sehari-hari dan mengkonsolidasikan ingatan.

Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan pada fungsi kognitif, suasana hati yang buruk, serta meningkatkan risiko gangguan neurologis.

Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.

Sumber: