Gen-Z Wajib Simak! 8 Cara Menjaga Kesehatan Mental di Era Digitalisasi

Sediakan waktu untuk mengekspresikan diri melalui seni atau melibatkan diri dalam aktivitas fisik seperti berolahraga.

6. Pastikan Istirahat yang Cukup

Ketidakcukupan tidur dapat memengaruhi kesehatan mental secara signifikan. Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam.

Aktifitas di malam hari hingga larut malam yang melibatkan gadget, tak hanya berdampak pada kesehatan fisik, namun juga berdampak terhadap kesehatan mental.

Sebaiknya, matikan gadget 30 menit sebelum Anda tidur di malam hari. Ini dapat membantu Anda tidur nyenyak dan merasa nyaman ketika bangun di pagi hari.

7. Gabunglah dengan Komunitas Online yang Positif

Jika Anda aktif di komunitas online, pilihlah lingkungan yang positif. Hindari terlibat dalam perdebatan yang merugikan dan fokuslah pada kontribusi positif.

Membangun hubungan yang sehat dalam dunia digital dapat meningkatkan kesejahteraan mental Anda.

BACA JUGA:Viral! Pocong Teror Warga Desa Sunda Kelapa Bengkulu Tengah, Begini Penampakannya

BACA JUGA:Bengkulu Dilanda Hujan Lebat, BMKG: Waspada Banjir dan Longsor, Pantau Perkembangan Cuaca Ekstrem di Sini

8. Perhatikan Tanda-tanda Kesehatan Mental yang Buruk

Selalu perhatikan tanda-tanda kesehatan mental yang buruk.

Jika Anda merasa cemas, stres, atau merasa kesulitan mengatasi masalah, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.

Konseling atau terapi dapat menjadi sarana penting untuk mengatasi tantangan mental.

Dalam menghadapi era digitalisasi, menjaga kesehatan mental bukanlah pilihan, melainkan suatu keharusan. Dengan memahami dan menerapkan langkah-langkah di atas, Anda sebagai generasi milenial atau gen Z sudah dapat menjaga kesehatan mental lebih optimal.(tim)

Sumber: