Kenali 4 Jenis Diet Sehat Ini, Bisa Bantu Jaga Kesehatan Otak dan Tingkatkan Performa Mental

RAKYATBENTENG.COM - Kesehatan otak adalah aspek yang sangat penting dalam kehidupan sehari-hari, namun sering kali diabaikan. 

Tidak hanya latihan mental dan istirahat yang cukup, pola makan juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan otak dan meningkatkan performa mental. 

Dengan memilih makanan yang tepat, Anda dapat mendukung fungsi kognitif, meningkatkan daya ingat, dan bahkan mengurangi risiko penyakit degeneratif seperti Alzheimer. 

Berikut beberapa jenis diet sehat yang dapat membantu untuk menjaga kesehatan otak dan meningkatkan performa mental secara optimal.

BACA JUGA:Review Vivo Y27s: Pilihan HP Murah Memori Besar Harga Terjangkau Rp2 Jutaan

BACA JUGA:Vivo Y22 Masuk Deretan HP Murah Terlaris, Ini Spesifikasi dan Harga Terbarunya

1. Diet Mediterania

Diet Mediterania dikenal sebagai salah satu pola makan paling sehat di dunia. Diet ini menekankan konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun. 

Kandungan tinggi antioksidan dan lemak sehat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif dan peradangan.

Cobalah untuk memasukkan ikan berlemak seperti salmon atau sarden dua kali seminggu, serta gunakan minyak zaitun sebagai lemak utama dalam masakan Anda.

BACA JUGA:Ini Dia Deretan Mobil Tangguh Tak Termakan Usia yang Bisa Dimiliki, Nomor 4 Terbilang Sangat Populer

BACA JUGA:10 Film Horor Terbaik yang Wajib Kamu Tonton, Siap-siap Dibuat Merinding!

2. Diet DASH

Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) awalnya dirancang untuk mengontrol tekanan darah, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan otak.

Sumber: