Tak Banyak yang Tahu! Ini 5 Manfaat Olahraga Malam Beserta Risikonya

BACA JUGA:7 Hal Penting Mengetahui Merries XL untuk Berat Badan Anak Anda

BACA JUGA:Kadar Kolesterol Terlalu Rendah, Membahayakan Kesehatan Apa Tidak?

Dehidrasi dapat mengganggu proses pemulihan tubuh dan berpengaruh pada kualitas tidur. Pastikan Anda minum air secukupnya selama dan setelah berolahraga.

5. Keterbatasan Akses ke Fasilitas Olahraga

Tidak semua gym atau fasilitas olahraga terbuka hingga malam hari, sehingga keterbatasan akses mungkin menjadi kendala.

Solusinya adalah olahraga di rumah atau di tempat yang tidak memerlukan fasilitas khusus.

Tips Aman Berolahraga di Malam Hari

Untuk memaksimalkan manfaat olahraga malam sekaligus meminimalkan risikonya, berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan:

BACA JUGA:Spesial Weekend! Ada Promo Deterjen dan Sabun Mandi di Alfamart, Indomaret, dan Superindo

BACA JUGA:Mobil MPV Nissan Serena e-Power Tampil dengan Teknologi Baru, Ini Spesifikasinya

- Pilih olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang seperti yoga, berjalan kaki, atau stretching untuk menghindari kelelahan berlebihan.

- Gunakan pakaian yang cerah atau reflektif saat berolahraga di luar ruangan agar lebih mudah terlihat dan aman dari kendaraan.

- Lakukan pendinginan setelah olahraga untuk membantu tubuh kembali rileks dan siap beristirahat.

- Perhatikan asupan cairan tubuh dengan minum air secukupnya selama dan setelah berolahraga agar tidak dehidrasi.

- Jangan lupa melakukan pemanasan agar otot lebih siap dan mengurangi risiko cedera.

Sumber: