Simak Nih 5 Jenis Olahraga untuk Hilangkan Stres

Simak Nih 5 Jenis Olahraga untuk Hilangkan Stres 

RAKYAT BENTENG.COM - Bagi Anda yang sedang dilanda stres, baik oleh pekerjaan, bisnis, urusan rumah tangga ataupun karena faktor lain tidak ada salahnya Anda mencoba berolahraga. 

Penelitian membuktikan bahaa olahraga sebagai salah satu metode penghilang stres yang paling ampuh. 

Semua jenis olahraga sebenarnya ampuh untuk membantu meredakan stres. Tidak melulu olahraga berat, ada juga beberapa olahraga yang bisa dilakukan. Berikut jenis olahraga untuk pereda stres dilansir dari hellosehat.com

 

1. Jalan santai atau jalan cepat

 

Jalan kaki bisa menjadi opsi olahraga yang paling mudah dan murah. Baik jalan santai maupun jalan cepat, keduanya membantu melepaskan ketegangan otot dan melatih pernapasan.

 

Sembari berjalan kaki, Anda juga bisa menikmati pemandangan di sekitar. Olahraga penghilang stres ini juga terasa menyenangkan bila dilakukan bersama orang terdekat.

 

Mulailah dengan berjalan kaki selama 10 menit sebanyak dua kali seminggu. Setelah 2–3 minggu, tingkatkan frekuensi dan durasi olahraga secara bertahap. Untuk merasakan manfaat jalan kaki, sebaiknya Anda rutin melakukannya selama 30 menit setiap hari.

BACA JUGA:Solusi Modal Pelaku UMKM, Pegadaian KUR Syariah Tenor 36 Bulan Limit Rp10 Juta Angsuran Rp29 Ribuan

2. Menari

Sumber: