Tak Banyak yang Tahu! Ini 5 Manfaat Olahraga Malam Beserta Risikonya

BACA JUGA:Meski Lezat, 5 Makanan Ini Ternyata Diam-Diam Memicu Peradangan!

BACA JUGA:Berbadan Kurus tak Menjamin Terbebas dari Kolesterol Tinggi, Berikut Penjelasannya

1. Mengganggu Pola Tidur jika Terlalu Intens

Berolahraga dengan intensitas tinggi pada malam hari dapat menyebabkan tubuh menjadi terlalu aktif dan sulit tidur.

Hal ini bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh yang berdampak pada kualitas tidur jangka panjang. Pastikan untuk menghindari olahraga berat minimal satu jam sebelum tidur.

2. Meningkatkan Risiko Cedera pada Kondisi Kurang Penerangan

Jika Anda memilih olahraga malam di luar ruangan, seperti jogging atau bersepeda, kurangnya pencahayaan bisa meningkatkan risiko kecelakaan atau cedera.

BACA JUGA:Spesial Gajian! Katalog Promo JSM Alfamidi 1-3 November 2024, Harga Minyak Goreng dan Detergen Lebih Hemat

BACA JUGA:Katalog Promo JSM Alfamart Periode 1-3 November 2024, Minyak Goreng Filma Cuma Rp34 Ribuan

Pastikan area olahraga Anda memiliki penerangan yang memadai atau gunakan alat bantu penerangan untuk memastikan keselamatan Anda.

3. Tubuh Membutuhkan Waktu untuk Pendinginan yang Lebih Lama

Setelah berolahraga di malam hari, tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk kembali ke suhu normal dan merasa rileks.

Proses pendinginan tubuh ini bisa membuat Anda sulit langsung tidur. Cobalah aktivitas pendinginan seperti stretching ringan untuk membantu tubuh lebih cepat rileks.

4. Kemungkinan Dehidrasi karena Kurang Minum

Kebiasaan olahraga di malam hari kadang membuat orang lupa untuk cukup minum, terutama jika udara cenderung sejuk.

Sumber: