Tak Banyak yang Tahu! Ini 5 Manfaat Olahraga Malam Beserta Risikonya

RAKYATBENTENG.COM - Olahraga pada malam hari mungkin terdengar kurang umum, tetapi sebenarnya banyak orang yang memilih waktu ini karena kesibukan di siang hari atau sekadar menikmati suasana malam yang lebih tenang. 

Olahraga malam memiliki sejumlah manfaat yang tak kalah dengan olahraga pagi atau sore. Namun, tentu ada juga risikonya. 

Artikel ini akan membahas beberapa manfaat utama olahraga malam serta risiko yang perlu diketahui agar tetap mendapatkan pengalaman olahraga yang sehat dan aman.

BACA JUGA:Ruas Jalan Penghubung Bengkulu Tengah-Kepahiang Tertimbun Longsor, Pengendara Diimbau Berhati-hati

BACA JUGA:Harga Emas Antam (ANTM) Hari Ini 4 November 2024 Masih Stabil di Level Tinggi

1. Membantu Mengurangi Stres Setelah Seharian Beraktivitas

Olahraga di malam hari bisa menjadi cara yang efektif untuk melepaskan stres yang menumpuk sepanjang hari.

Aktivitas fisik terbukti dapat merangsang produksi endorfin, yaitu hormon yang memicu perasaan bahagia dan rileks.

Olahraga malam dapat menjadi waktu yang sempurna untuk menghilangkan penat setelah bekerja atau beraktivitas seharian.

BACA JUGA:Inilah 5 Teknik Relaksasi Efektif untuk Mengurangi Kecemasan Secara Cepat

BACA JUGA:Ciri-ciri Cacar Air yang Perlu Penanganan Serius, Waspadai Sebelum Terlambat!

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Banyak yang berpikir olahraga malam dapat mengganggu tidur, padahal penelitian menunjukkan bahwa olahraga malam, terutama aktivitas yang tidak terlalu intens, dapat membantu tidur lebih nyenyak.

Tubuh yang sudah lelah dan otot yang lebih rileks akan mempermudah Anda untuk cepat terlelap. Namun, hindari aktivitas yang terlalu berat agar tidak membuat tubuh terlalu terstimulasi dan sulit tidur.

Sumber: