Bukan Hanya Susu, Ternyata 4 Sayuran Ini Juga Punya Kandungan Kalsium yang Baik Bagi Kesehatan

3. Bayam

Bayam merupakan sumber kalsium yang sangat baik, dengan satu cangkir bayam matang mengandung sekitar 245 mg kalsium. Bayam juga kaya akan zat besi, magnesium, dan vitamin A yang bermanfaat bagi kesehatan mata dan darah.

Namun, perlu diingat bahwa bayam juga mengandung oksalat, yang dapat menghambat penyerapan kalsium, sehingga sebaiknya dikombinasikan dengan makanan lain yang dapat meningkatkan penyerapan kalsium.

BACA JUGA:BUMDes di Bengkulu Tengah Belum Optimal, Pj Sekda Ingatkan Tanggung Jawab Kades

BACA JUGA:Sepeda Motor Matic Satu Ini Cocok Dipakai Buat Touring, Tertarik Mencoba?

4. Bok Choy

Bok choy, atau sawi putih, adalah sayuran khas Asia yang rendah kalori dan kaya nutrisi. Satu cangkir bok choy matang mengandung sekitar 160 mg kalsium.

Kandungan kalsiumnya yang tinggi serta vitamin A dan C di dalamnya menjadikan bok choy sebagai sayuran yang ideal untuk mendukung kesehatan tulang dan meningkatkan sistem imun.

Mengapa Kalsium Penting bagi Tubuh?

Kalsium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi vital. Selain menjaga kekuatan tulang dan gigi, kalsium juga berperan dalam fungsi otot, pembekuan darah, serta menjaga kesehatan jantung.

BACA JUGA:Laptop ASUS ExpertBook B1 Diluncurkan, Hasil Kolaborasi dengan Mitra Lokal

BACA JUGA:Forum Pemuda Peduli Lingkungan Nilai Rachmat-Tarmizi Paling Layak Jadi Bupati-Wakil Bupati Bengkulu Tengah

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan masalah serius seperti osteopenia, osteoporosis, hingga gangguan jantung.

Sumber: