Susah Tidur Lagi Setelah Terbangun di Malam Hari? Coba Tips Ampuh Ini!

9. Bangun dan Lakukan Aktivitas Ringan

Jika setelah 20-30 menit kamu masih belum bisa tidur lagi, bangunlah dari tempat tidur dan lakukan aktivitas ringan, seperti membaca buku atau mendengarkan musik pelan. Namun, hindari hal-hal yang terlalu merangsang pikiran. Setelah merasa lebih tenang, coba kembali tidur.

10. Jaga Pola Tidur yang Konsisten

Konsistensi adalah kunci agar tubuh terbiasa dengan pola tidur yang baik. Tidurlah dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan. Dengan menjaga pola ini, tubuh akan lebih mudah beradaptasi dan risiko terbangun di tengah malam bisa berkurang.

Sumber: