Ini Beberapa Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur, Biar Puasa Penuh Energi

Ini Beberapa Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur, Biar Puasa Penuh Energi

RAKYATBENTENG.DISWAY.ID - Selama puasa, waktu makan terus berubah. Karena harus berhenti makan dan minum di siang hari, tentunya Anda harus makan sahur untuk menghemat energi selama berpuasa. 

Jadi apa yang kita makan saat sahur? Makanan sahur harus kaya akan air agar Anda tetap terhidrasi sepanjang hari. 

Pilih juga sumber karbohidrat kompleks untuk memberikan energi ekstra. 

Makanan tinggi serat juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Berikut beberapa rekomendasi nutrisi ideal untuk menu sahur Anda.

BACA JUGA:Mau Mudik tapi Was-Was Meninggalkan Barang Berharga? Tenang, Titipkan Saja di Kantor Polisi Terdekat

BACA JUGA:Oknum ASN Bengkulu Tengah Terseret Pusaran Kasus Dugaan Korupsi, Terancam Lebaran di Dalam Sel?

1. Nasi merah

Beras merah merupakan sumber pati yang dapat dipecah menjadi energi. Selain itu, makanan sahur ini juga tinggi serat dibandingkan nasi putih. Beras merah tidak digiling sehingga memiliki lapisan luar yang kaya serat. Selain itu, kulitnya mengandung beberapa mineral seperti seng, magnesium, zat besi, kalium dan kalsium. 

Beras merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan nasi putih. Dengan cara ini, kadar gula darah Anda tidak akan langsung melonjak dan Anda tidak mudah lemas dan lapar.

2. Sup sayur

Makanan ini cocok dijadikan camilan karena memberikan nutrisi yang dibutuhkan selama berpuasa. Sup dapat merehidrasi tubuh dan menjaganya tetap terhidrasi selama berpuasa. Selain itu, sayur mayur kaya akan serat, vitamin dan mineral. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam PLoS ONE (2013) menemukan bahwa sup dapat membantu mengurangi rasa ngidam saat puasa. 

Faktanya, sup bisa menunda pengosongan perut. Hal ini membuat perut Anda kenyang lebih lama hingga Anda merasa kenyang.

BACA JUGA:Peluang Jadi ASN Terbuka Lebar! Kemenag Buka Lowong 110.553 Formasi CASN Tahun 2024, Cek Rinciannya di Sini

Sumber: