Ini 8 Kebiasaan Sehari-hari yang Terbukti Ilmiah Bikin Panjang Umur

BACA JUGA:Kenali Gejala dan Stadium Kanker Payudara Sejak Dini Sebelum Terlambat

Bahkan berhenti di usia lebih tua pun tetap memberikan manfaat signifikan.

4. Luangkan Waktu untuk Tidur Siang

Tidur siang singkat dapat memberikan efek positif pada tubuh. Sebuah studi menyebutkan bahwa orang yang rutin tidur siang memiliki risiko kematian akibat penyakit jantung yang lebih rendah hingga 37 persen.

Hal ini berkaitan dengan penurunan hormon stres yang berlebihan.

5. Pertahankan Berat Badan Ideal

Memiliki berat badan sehat sangat penting untuk mencegah berbagai masalah kesehatan. Lemak yang menumpuk, khususnya di perut, bisa meningkatkan risiko penyakit kronis.

BACA JUGA:Usai Libur Lebaran, Ini 5 Tips Atasi Post Holiday Blues dan Kembalikan Semangat!

Rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan kaya serat adalah langkah penting untuk mengontrol berat badan.

6. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur terbukti bisa memperpanjang usia. Olahraga membantu menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, dan bahkan beberapa jenis kanker.

Selain itu, olahraga juga mendukung fungsi otak tetap optimal seiring bertambahnya usia.

7. Jangan Pelihara Rasa Dendam

Menyimpan kemarahan dalam jangka panjang dapat berdampak buruk bagi tubuh. Perasaan negatif yang tertahan bisa memicu berbagai gangguan kesehatan, seperti tekanan darah tinggi dan gangguan paru-paru.

BACA JUGA:Cek Kesehatan Gratis Tak Perlu Tunggu Ulang Tahun, Kini Bisa Setiap Saat!

Sumber: