Ini 8 Kebiasaan Sehari-hari yang Terbukti Ilmiah Bikin Panjang Umur

RAKYATBENTENG.COM - Siapa yang tidak ingin hidup sehat dan berumur panjang? Ternyata, mewujudkan keinginan tersebut tidaklah serumit yang dibayangkan.

Ada sejumlah rutinitas harian yang, jika dijalani secara konsisten, bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan jangka panjang. 

Mulai dari pola makan sehat hingga kebiasaan sederhana seperti tidur siang, semuanya terbukti mampu menurunkan risiko penyakit kronis dan meningkatkan harapan hidup.

BACA JUGA:Waspada! Ini 5 Makanan yang Bisa Picu Pertumbuhan Sel Kanker

Lalu, kebiasaan apa saja yang bisa mendukung hidup lebih lama? Dilansir dari detik.com, berikut ini 8 tips yang bisa anda terapkan:

1. Ikuti Pola Makan Mediterania

Salah satu pola makan yang kerap disebut-sebut paling sehat adalah diet Mediterania. Diet ini mengutamakan konsumsi sayur, buah, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun.

Kebiasaan makan ini tak hanya membantu menjaga berat badan, tapi juga menurunkan risiko sindrom metabolik, yang bisa memicu penyakit jantung, diabetes, hingga tekanan darah tinggi.

BACA JUGA:8 Tips Jitu Biar Puasa Syawal Setelah Lebaran 2025 Tetap Kuat dan Lancar!

2. Jalin Hubungan Sosial yang Sehat

Memiliki hubungan sosial yang baik ternyata bisa berdampak positif bagi kesehatan mental dan fisik. Penelitian menunjukkan bahwa interaksi sosial yang berkualitas dapat memperpanjang usia.

Namun, penting untuk berada di lingkungan yang mendukung dan membawa pengaruh baik.

3. Berhenti Merokok

Rokok sudah lama dikenal sebagai pemicu berbagai penyakit serius. Penelitian di Inggris selama lima dekade menemukan bahwa orang yang berhenti merokok di usia 30 tahun bisa hidup 10 tahun lebih lama dibandingkan perokok aktif.

Sumber: