Waspada! Ini Risiko Kesehatan Akibat Makan Berlebihan Saat Lebaran

RAKYATBENTENG.COM - Tradisi menikmati hidangan lezat saat Lebaran memang selalu menjadi momen yang ditunggu-tunggu.

Setelah sebulan berpuasa, banyak orang cenderung menikmati makanan secara berlebihan, terkadang tanpa memerhatikan dampaknya bagi kesehatan.

Kehangatan suasana berkumpul dengan keluarga dan teman-teman semakin menambah selera makan.

BACA JUGA:Tips Memulihkan Massa Otot Setelah Ramadan dengan Asupan Gizi dan Olahraga Teratur

Namun, dilansir dari disway.id, ahli gizi dari Fakultas Ilmu Keolahragaan dan Kesehatan (FIKK) Universitas Negeri Surabaya (Unesa), Aulia Putri Srie Wardani, mengingatkan agar kita tetap waspada dan menjaga pola makan yang sehat.

Aulia mengungkapkan bahwa terlalu banyak mengonsumsi makanan dalam waktu singkat, atau yang sering disebut "makan balas dendam", dapat berisiko bagi kesehatan, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit tertentu. Ia menekankan pentingnya mengontrol konsumsi makanan tertentu yang banyak dijumpai saat Lebaran.

Beberapa jenis makanan yang perlu dihindari atau dibatasi selama Lebaran antara lain dapat memicu masalah kesehatan serius, seperti gangguan pencernaan, diabetes, hipertensi, bahkan stroke.

BACA JUGA:Berkah Lebaran, Penetapan NIP CPNS Kabupaten Bengkulu Tengah Tahun 2024 Tuntas, SK Segera Dibagi

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi dengan bijak:

1. Makanan Berlemak Tinggi

Hidangan seperti opor, gulai, kari, dan sambal goreng mengandung lemak yang cukup tinggi. Mengonsumsinya secara berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol, yang berbahaya bagi penderita kolesterol tinggi dan masalah jantung.

2. Makanan dan Minuman Tinggi Gula

Selain makanan berat, kue kering seperti nastar, putri salju, dan kastengel, serta minuman manis khas Lebaran, mengandung gula dalam jumlah besar. Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes. 

BACA JUGA:8 Promo Spesial Lebaran 2025: Diskon Makanan, Minuman, hingga Tempat Wisata!

Sumber: