Jangan Sampai Kalap! Ini 7 Cara Menjaga Pola Makan Setelah Lebaran

6. Terapkan Pola Makan Seimbang

Gunakan prinsip diet sehat dengan memperhatikan 4J:

• Jumlah makanan yang dikonsumsi

• Jadwal makan yang teratur

• Jenis makanan yang bergizi

• Jurus masak yang sehat, seperti mengukus atau memanggang daripada menggoreng

Jika tetap ingin menikmati makanan yang digoreng, batasi konsumsinya maksimal dua kali dalam seminggu.

7. Tetap Aktif dan Berolahraga

Menjaga pola makan saja tidak cukup, tubuh juga harus tetap aktif. Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari atau total 150 menit per minggu.

BACA JUGA:Cegah Dehidrasi saat Puasa, Berapa Gelas Jumlah Kebutuhan Air saat Sahur? Ini yang Dianjurkan

Olahraga tidak harus mahal atau sulit, cukup lakukan gerakan sederhana seperti berjalan kaki, jogging, atau senam di rumah.

Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, kesehatan tubuh akan tetap terjaga meskipun banyak godaan makanan setelah Lebaran. (**)

Sumber: