Jangan Sampai Kalap! Ini 7 Cara Menjaga Pola Makan Setelah Lebaran

RAKYATBENTENG.COM - Selain sebagai bentuk ibadah, puasa juga membawa manfaat kesehatan. Oleh karena itu, pola makan yang telah dijaga dengan baik selama sebulan penuh tidak boleh diabaikan setelah Lebaran.

Momen Lebaran identik dengan perayaan dan berkumpul bersama keluarga. Berbagai hidangan lezat pun tersaji, sering kali membuat banyak orang tergoda untuk makan secara berlebihan. Jika kebiasaan ini terus berlanjut, dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

BACA JUGA:6 Cara Efektif Agar Rumah Bebas Semut Saat Mudik

Melansir dari detik.com, berikut beberapa tips menjaga pola makan setelah Lebaran agar berat badan tetap terkontrol dan tubuh tetap sehat:

1. Kendalikan Porsi Makan

Meskipun banyak makanan menggoda, tetap perhatikan porsi makan. Jika ingin mencicipi berbagai jenis makanan, ambil dalam jumlah kecil agar tidak berlebihan.

Batasi juga konsumsi makanan tinggi kalori, seperti hidangan bersantan dan berlemak. Makanan tersebut dapat meningkatkan berat badan, kadar kolesterol, serta risiko penyakit jantung jika dikonsumsi secara berlebihan.

BACA JUGA:Jangan Khawatir! Ini 5 Trik Agar Tanaman Tetap Sehat Saat Ditinggal Mudik

2. Kurangi Asupan Gula

Lebaran identik dengan makanan manis, mulai dari kue kering hingga minuman seperti sirup dan es buah. Konsumsi gula yang berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya.

Disarankan untuk membatasi asupan gula dan memperbanyak konsumsi air putih guna membantu menetralisir kadar gula dalam tubuh.

3. Perbanyak Sayur dan Buah

Makan sayur dan buah secara rutin sangat penting untuk menjaga kesehatan. Kebiasaan ini sebaiknya tetap dilanjutkan setelah Lebaran guna mencukupi kebutuhan serat, vitamin, dan mineral dalam tubuh.

BACA JUGA:Siapa Saja yang Tidak Wajib Bayar Zakat Fitrah? Ini Penjelasannya

Sumber: