Inilah 5 Teknik Relaksasi Efektif untuk Mengurangi Kecemasan Secara Cepat

Aromaterapi adalah salah satu cara efektif untuk mengatasi kecemasan. Beberapa jenis minyak esensial, seperti lavender, chamomile, dan peppermint, memiliki efek menenangkan yang bisa membantu merasa lebih rileks.

Caranya dengan menghirup aroma minyak esensial langsung dari botol atau meneteskan beberapa tetes ke alat diffuser di ruangan. Minyak esensial juga dapat diaplikasikan pada pergelangan tangan atau leher.

Aromaterapi membantu merangsang area tertentu di otak yang berhubungan dengan emosi, sehingga dapat meredakan perasaan cemas secara alami.

5. Ubah Pola Pikir Negatif

Kecemasan seringkali muncul karena pikiran negatif yang berulang-ulang. Dengan berlatih mengubah pola pikir negatif, Anda bisa mengurangi kecemasan secara efektif. Salah satu teknik yang bisa dicoba adalah dengan mengganti pikiran negatif dengan pikiran yang lebih positif dan realistis.

Jika pikiran negatif muncul, berhentilah sejenak dan tanyakan pada diri sendiri, “Apakah pikiran ini benar-benar terjadi?” atau “Apakah ada cara lain yang lebih positif untuk memandang situasi ini?”

Mengubah pola pikir akan membantu Anda melihat masalah dengan sudut pandang baru dan mengurangi perasaan cemas secara signifikan.

Sumber: