Cegah Dehidrasi Saat Puasa dengan Minum Air Putih 8 Gelas Perhari, Simak Waktu Terbaiknya
Ilustrasi--
Cegah Dehidrasi Saat Puasa dengan Minum Air Putih 8 Gelas Perhari, Simak Waktu Terbaiknya
RAKYATBENTENG.COM - Aktivitas sepanjang hari membuat tubuh kita kehilangan banyak cairan, baik melalui keringan, urine maupun penguapan pada permukaan kulit. Terlebih saat menjalani ibadah puasa dimana kita tidak diperbolehkan makan dan minum sampai tiba waktunya berbuka puasa.
Melansir dari indonesiabaik.id butuh strategi yang tepat untuk mengatur asupan cairan saat puasa, mengingat dalam saktu sekitar 12 jam seseorang tidak diperbolehkan makan dan minum.
Sama seperti hari biasa, asupan cairan saat berpuasa dianjurkan tidak kurang dari 2 liter dalam sehari. Volume tersebut kurang lebih setara dengan 8 gelas air putih.
BACA JUGA:Belum Banyak yang Tahu, Rambut Jagung Menyimpan Manfaat Bagi Kesehatan, Jangan Dibuang
BACA JUGA:Ternyata Arti Takjil Bukan Makanan untuk Buka Puasa, Yuk Simak Penjelasannya
Jika melakukan aktivitas yang banyak menguras keringat, maka kebutuhan cairan bisa lebih tinggi. Lalu bagaimana asupan cairan yang tepat saat berpuasa?
1 gelas setelah bangun sahur
1 gelas selepas sahur
1 gelas saat berbuka puasa
1 gelas setelah sholat magrib
1 gelas setelah makan malam
1 gelas setelah sholat isya
1 gelas setelah sholat tarawih
1 gelas sebelum tidur
Selain itu, konsumsi kopi dan teh sebaiknya juga dibatasi. Selain memiliki sifat asamnya yang bisa memicu perasaan tidak nyaman di perut bagi yang sensitif terhadap kafein, efek diuretik pada minuman tersebut juga menyebabkan seseorang jadi beser atau sering buang air kecil.(tim)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
