Wajib Tahu Nih! Ada 8 Jenis Vitamin yang Baik Dikonsumsi untuk Atlet, Apa Saja?

BACA JUGA:Baikkah Memfilter Air Sebelum Dikonsumsi? Ketahui Manfaatnya

4. Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan lain yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif. Bagi atlet, ini bermakna dapat membantu mengurangi stres oksidatif yang mungkin muncul selama latihan berat. Selain itu, vitamin E juga berperan dalam mendukung fungsi otot dan pemulihan setelah latihan.

5. Vitamin A

Vitamin A penting untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh. Pada atlet, kesehatan mata sangat krusial untuk menjaga fokus dan koordinasi. Vitamin A juga membantu menjaga integritas kulit dan membran mukosa, yang dapat terpengaruh oleh aktivitas olahraga yang intens.

6. Vitamin K

Vitamin K memiliki peran utama dalam pembekuan darah dan kesehatan tulang. Bagi atlet yang berisiko cedera, vitamin K dapat membantu dalam proses penyembuhan dan pemulihan. Selain itu, vitamin K juga mendukung fungsi otot dan metabolisme kalsium.

BACA JUGA:Mau Liburan? Ini Daftar P3K dan Obat-obatan yang Harus Disiapkan

BACA JUGA:Waspada Catcalling, Salah Satu Tindakan yang Membuat Kesehatan Mental Seseorang Terganggu

7. Vitamin Folate (B9)

Vitamin folat sangat penting untuk pembentukan sel darah merah dan pembelahan sel. Atlet memerlukan suplai yang cukup untuk menjaga keseimbangan sel darah merah dan meningkatkan transportasi oksigen ke seluruh tubuh.

8. Vitamin B12

Vitamin B12 berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan fungsi saraf. Atlet yang mengalami kekurangan vitamin B12 mungkin mengalami kelelahan, penurunan performa, dan kesulitan pemulihan setelah latihan.(tim)

Sumber: