10 Manfaat Vitamin C untuk Kebugaran dan Kesehatan Tubuh

RAKYATBENTENG.COM - Tubuh manusia membutuhkan berbagai macam vitamin, salah satunya adalah vitamin C. Vitamin C atau yang dikenal juga dengan asam askorbat kaya akan manfaat, seperti bisa membantu tubuh dalam proses pembentukan jaringan dan juga sistem pertahanan tubuh. Kebutuhan vitamin C yang terpenuhi dengan baik bisa melindungi tubuh dari serangan penyakit.

Vitamin C kaya akan manfaat untuk kebugaran maupun kesehatan tubuh sehingga tidak boleh dilewatkan. Dibawah ini akan disebutkan berbagai manfaat vitamin C untuk kebugaran dan juga kesehatan tubuh manusia.

BACA JUGA:Kapan Sebaiknya Operasi Bibir Sumbing Dilakukan? Ini Penjelasan Ahli

10 Manfaat Vitamin C untuk Kebugaran dan Kesehatan Tubuh

Inilah berbagai manfaat vitamin C bagi kesehatan tubuh:

1. Membantu Mengelola Tekanan Darah Tinggi

Buat Anda yang memiliki riwayat hipertensi esensial maupun primer, direkomendasikan untuk mengonsumsi minuman ataupun makanan yang mengandung vitamin C. Alasannya adalah vitamin C yang dikonsumsi bisa membantu menurunkan tekanan darah.

2. Menurunkan Kolesterol

Selain menurunkan tekanan darah tinggi, konsumsi vitamin C juga bisa menurunkan kolesterol. Riset yang dilakukan menunjukkan jika mengonsumsi vitamin C sebanyak 500 mg per hari bisa menurunkan kadar trigliserida dan juga kolesterol LDL.

BACA JUGA:6 Tips Ampuh Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi Saat Menjalani Puasa, Yuk Simak!

Keduanya merupakan kolesterol jahat yang bisa menyebabkan terjadinya pembentukan plak pada pembuluh darah dan berakibat buruk pada tubuh manusia.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat konsumsi vitamin C selanjutnya adalah bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Caranya yaitu dengan meningkatkan fungsi sel darah putih (neutrofil dan limfosit). Selain bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh, vitamin C juga berguna untuk memperkuat pertahan sel epitel kulit.

4. Meningkatkan Penyerapan Zat Besi

Manfaat selanjutnya yaitu vitamin C bisa meningkatkan penyerapan zat besi. Zat besi sendiri memiliki peran yang sangat penting dalam pembuatan sel darah merah dan juga mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.  Mengkonsumsi vitamin C cengan cukup bisa mengurangi risiko anemia karena vitamin bisa meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan.

BACA JUGA:Waspada! Ini 3 Efek Samping Kopi Jika Dikonsumsi Berlebihan

5. Membantu Tubuh Memproduksi Kolagen

Mengonsumsi vitamin C itu sangatlah penting, salah satu alasannya karena berkaitan dengan produksi kolagen dalam tubuh. Kolagen adalah protein yang dibutuhkan tubuh untuk mencegah keriput, menjaga kelembaban kulit, mengurangi risiko penyakit jantung, mencegah pengeroposan tulang dan juga meningkatkan massa otot.

6. Melindungi Tubuh dari Radikal Bebas

Manfaat lain vitamin C untuk kesehatan tubuh selanjutnya adalah untuk melindungi tubuh dari radikal bebas. Manfaat ini didapatkan karena vitamin C memiliki peran sebagai antioksidan yang bisa membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas. Tentu saja ini berguna untuk mengurangi risiko terjadinya penuaan dini, kanker dan penyakit jantung.

BACA JUGA:Kedutan di Wajah Bisa Menjadi Tanda Gangguan Saraf, Simak Penjelasannya!

7. Menjaga Kesehatan Mata

Orang yang rutin mengkonsumsi vitamin C yang dikombinasikan dengan vitamin E akan memiliki penglihatan yang lebih tajam dan juga jelas. Maka dari itu, jika Anda ingin memiliki mata yang sehat maka konsumsi vitamin tersebut. Konsumsi vitamin C juga bisa mencegah timbulnya gejala katarak akibat pertambahan usia.

8. Mempercepat Penyembuhan Luka Jerawat

Kebutuhan vitamin C yang terpenuhi sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit, salah satunya membantu mempercepat penyembuhan luka jerawat. Untuk merasakan manfaat satu ini, Anda bisa mengonsumsi minuman atau makanan yang mengandung vitamin C. Selain itu, juga bisa mengkonsumsi suplemen vitamin C.

BACA JUGA:Sering Dikonsumsi, 4 Makanan Ini Ternyata Tidak Cocok untuk Menu Sarapan Saat Sahur!

9. Menyamarkan Bekas Luka

Manfaat vitamin C berikutnya yaitu bisa menyamarkan bekas luka. Anda bisa mengoleskan gel silikon yang mengandung vitamin C pada bekas luka agar cepat sembuh dan tersamarkan. Lakukan hal ini secara rutin selama enam bulan setelah jahitan lepas.

10. Menyamarkan Garis-garis Halus

Terakhir vitamin C bermanfaat untuk menyamarkan garis-garis harus. Beberapa penelitian yang pernah dilakukan membuktikan jika vitamin C bisa menyamarkan kerutan. Anda bisa merasakan manfaat ini dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, seperti bayam, brokoli dan paprika merah.

BACA JUGA:Cegah Kecacatan Akibat Stroke, Brain Bypass Surgery Kini Tersedia di Indonesia

Nah itulah informasi tentang manfaat Vitamin C untuk kebugaran dan kesehatan tubuh. Anda bisa merasakan berbagai manfaat vitamin C dengan mudah karena hanya dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung vitamin tersebut. Informasi tentang kesehatan lainnya bisa Anda dapatkan dengan mudah di aplikasi Halodoc. (**)

 

Sumber: