Apakah Boleh Minum Kopi Sebelum Olahraga dan Bagaimana Pengaruhnya Terhadap Kesehatan?

BACA JUGA:Harga Terbaru Samsung Z Flip 4 Tahun 2024 Beserta Spesifikasinya

BACA JUGA:Rekrutmen Pengawas TPS Dibuka, Cek Persyaratan Lengkapnya di Sini

Minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu pola tidur dan memengaruhi pemulihan tubuh.

Sebagai aturan umum, disarankan untuk mengonsumsi kopi sekitar 30-60 menit sebelum berolahraga agar efek penyemangatnya mencapai puncaknya selama aktivitas fisik.

Pentingnya Hidrasi

Salah satu potensi efek samping dari konsumsi kopi adalah dehidrasi karena kafein memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine.

Oleh karena itu, penting untuk tetap menjaga hidrasi tubuh dengan cukup minum air bersih, terutama saat berolahraga.

Keseimbangan yang baik antara konsumsi kopi dan air dapat membantu mencegah dehidrasi dan mendukung kinerja optimal.

Pengaruh Kesehatan Jangka Panjang

BACA JUGA:Tanah Longsor Hantam 1 Rumah di Desa Taba Teret Bengkulu Tengah, Tembok Jebol dan Peralatan Rumah Rusak Parah

BACA JUGA:Harga Rokok Naik Mulai Hari Ini 1 Januari 2024, Cek Harga Terbarunya

Sementara konsumsi kopi sebelum olahraga dapat memberikan manfaat singkat dalam meningkatkan performa, penting untuk mempertimbangkan pengaruh kesehatan jangka panjangnya.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kafein dalam batas yang wajar dapat berhubungan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk perlindungan terhadap penyakit jantung dan peningkatan kognitif.

Namun, konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti kecemasan, gangguan tidur, dan peningkatan denyut jantung.

Oleh karena itu, penting untuk mengenali batas konsumsi kafein yang aman dan konsultasi dengan profesional kesehatan jika ada kekhawatiran terkait kesehatan.(tim)

Sumber: