Cara Tidur yang Baik untuk Orang Dewasa, Dijamin Kesehatan Tetap Terjaga

BACA JUGA:VIRAL Pernikahan Sesama Jenis, Tiga Kali Permohonan Ditolak KUA, Begini Kronologisnya

5. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Lingkungan tidur yang nyaman dapat menciptakan suasana yang mendukung tidur yang berkualitas. Pastikan kamar tidur gelap, tenang, dan suhu ruangan yang nyaman. Gunakan tirai atau penutup mata untuk menghindari cahaya yang dapat mengganggu tidur.

6. Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur

Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang penting untuk regulasi tidur. Batasi penggunaan gadget seperti smartphone dan tablet setidaknya satu jam sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.

7. Lakukan Aktivitas Relaksasi Sebelum Tidur

Aktivitas relaksasi seperti membaca buku, mendengarkan musik yang tenang, atau meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur. Hindari aktivitas yang dapat meningkatkan stres atau kecemasan sebelum tidur.

BACA JUGA:Tak Hanya Kutu, Ada Beberapa Jenis Hama yang Dapat Menyerang Kucing Peliharaan, Apa Sajakah?

BACA JUGA:7 Sikap Positif yang Bisa Bermakna saat Menjalani Masa Single, Jomblo Wajib Tahu Nih!

8. Olahraga secara Teratur

Olahraga memiliki peran besar dalam kualitas tidur. Lakukan olahraga secara teratur, tetapi hindari melakukan olahraga yang terlalu intensif menjelang tidur. Idealnya, lakukan olahraga setidaknya 3-4 jam sebelum waktu tidur.

9. Perhatikan Kualitas Kasur dan Bantal

Kualitas kasur dan bantal juga berpengaruh pada kenyamanan tidur. Pastikan kasur dan bantal yang Anda gunakan memberikan dukungan yang cukup pada tubuh. Ganti kasur yang sudah usang dan bantal yang sudah tidak nyaman.(tim)

Sumber: