Cara Tidur yang Baik untuk Orang Dewasa, Dijamin Kesehatan Tetap Terjaga

Cara Tidur yang Baik untuk Orang Dewasa, Dijamin Kesehatan Tetap Terjaga

RAKYATBENTENG.DISWAY.ID - Tidur merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Bagi orang dewasa, kualitas tidur yang baik bukan hanya sekadar waktu beristirahat, tetapi juga berkaitan erat dengan berbagai aspek kesehatan.

Artikel kali ini akan membahas tentang seperti apa tidur yang baik untuk orang dewasa dan bagaimana menjaganya agar dapat memberikan dampak positif pada kesehatan.

1. Durasi Tidur yang Ideal

Tentu saja, durasi tidur yang ideal berbeda-beda untuk setiap individu, tetapi umumnya, orang dewasa disarankan untuk tidur antara 7 hingga 9 jam setiap malam. Jumlah tidur yang cukup dapat membantu tubuh untuk pulih dan mempersiapkan diri untuk aktivitas sehari-hari.

BACA JUGA:77 Pejabat Lolos Seleksi Administrasi JPTP Pemkab Bengkulu Tengah, Jabatan Ini Paling Diminati

BACA JUGA:6 Rekomendasi HP Samsung Dibawah 3 Jutaan, Beli Pakai Promo Year End Sale di Blibli Bisa Dapat Cashback

2. Posisi Tidur yang Nyaman

Posisi tidur juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan. Posisi tidur yang disarankan adalah tidur telentang atau tidur miring dengan bantal yang mendukung leher dan punggung dengan baik. Hindari tidur tengkurap, karena posisi ini dapat menyebabkan tekanan pada leher dan punggung.

3. Rutinitas Tidur yang Teratur

Mempertahankan rutinitas tidur yang teratur sangat penting. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan. Rutinitas tidur yang konsisten membantu mengatur jam biologis tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.

4. Hindari Konsumsi Kafein dan Makanan Berat Sebelum Tidur

Kafein dapat mengganggu tidur, oleh karena itu, hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh beberapa jam sebelum tidur. Selain itu, makanan berat sebelum tidur juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat sulit tidur. Pilih camilan ringan yang mudah dicerna jika lapar di malam hari.

BACA JUGA:COVID-19 Kembali Mengancam, Kemenkes Terbitkan Edaran, Dinas Kesehatan Wajib Simak

Sumber: