Ini Dia Lama Waktu Tidur yang Ideal Berdasarkan Usia, Kenali Dampaknya Jika Kurang Tidur

Apabila mengalami masalah gangguan tidur, diharapkan agar bisa segera menghubungi tenaga kesehatan untuk melakukan konsultasi dan mendapatkan penanganan secara cepat dan sesuai dengan permasalahan tidur yang dialami.

Tetap imbangi kebutuhan tidur dengan perilaku hidup sehat lainnya, seperti makan-makanan yang bergizi dan rutin berolahraga minimal 30 menit sehari, untuk membuat tubuh lebih sehat dan bugar.

BACA JUGA:LOWONGAN KERJA: Komnas Perempuan Buka Lowongan untuk Posisi Ini, Batas Akhir Daftar Tanggal 15 September 2023

BACA JUGA:Honorer Tenaga Kesehatan Merapat! Kemenkes Buka 169.094 Formasi PPPK, Cek Syarat dan Rinciannya

Lama Waktu Tidur yang Dibutuhkan oleh Tubuh

Berikut adalah beberapa waktu tidur yang sesuai dengan usia, agar bisa mendapatkan kualitas waktu tidur yang baik :

A. Usia 0-1 bulan: bayi yang usianya baru 2 bulan membutuhkan waktu tidur 14-18 jam sehari.

B. Usia 1-18 bulan: bayi membutuhkan waktu tidur 12-14 jam sehari termasuk tidur siang. 

C. Usia 3-6 tahun: kebutuhan tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah ini, mereka membutuhkan waktu untuk istirahat tidur 11-13 jam, termasuk tidur siang. 

D. Usia 6-12 tahun: Anak usia sekolah ini memerlukan waktu tidur 10 jam. 

E. Usia 12-18 tahun: menjelang remaja sampai remaja kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam. 

F. Usia 18-40 tahun: orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari. 

Penjelasan mengenai rincian jam tidur yang baik pada beberapa poin diatas, diharapkan mampu memberikan manfaat pada tubuh, sehingga dapat terhindar dari penyakit.

Hindari bergadang jika tidak ada keperluan yang khusus serta disiplin dalam menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) dalam kehidupan sehari-hari.(tim)

Sumber: