Protein esensial untuk pemeliharaan dan regenerasi sel. Sertakan sumber protein berkualitas tinggi seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu rendah lemak dalam pola makan harian Anda.
5. Pilih Lemak Sehat
Lemak sehat, seperti asam lemak omega-3 dan omega-6, memiliki peran penting dalam kesehatan otak dan jantung. Sumber lemak sehat termasuk alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak.
6. Konsumsi Serat Secukupnya
Serat membantu pencernaan dan dapat membantu mengontrol berat badan. Sertakan makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dalam setiap hidangan.
BACA JUGA:Mencekam! Begini Detik-Detik Evakuasi Pengunjung Wisata Air Sengak Bengkulu Tengah yang Terjebak
BACA JUGA:Turun dari Usulan Rp105.000.000, Biaya Haji Tahun 2024 Ditetapkan Sebesar
7. Minum Cukup Air
Air penting untuk menjaga hidrasi tubuh. Minumlah setidaknya 8 gelas air sehari, lebih banyak lagi jika Anda aktif secara fisik.
8. Hindari Makanan Tinggi Gula dan Garam
Makanan tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah, sedangkan konsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Batasi asupan kedua zat ini untuk mendukung kesehatan jantung.
9. Hindari Makanan Olahan dan Fast Food
Makanan olahan dan fast food cenderung mengandung banyak tambahan zat kimia dan lemak trans yang dapat merugikan kesehatan. Pilihlah makanan segar dan alami sebanyak mungkin.
BACA JUGA:Diduga Tak Miliki Izin HGU, Masyarakat 4 Desa di Bengkulu Tengah Blokade Akses Jalan ke PT. RAA
10. Lakukan Makan dalam Porsi Kecil tapi Teratur