Ampuh Atasi Rasa Ngantuk, Berapa Lama Efek Kopi Bisa Bertahan?

Jumlah Kafein dalam Kopi dan Batas Aman Konsumsi

Sebagai gambaran, dalam 200 ml kopi terdapat sekitar 200 mg kafein, yang setara dengan sepertiga dari asupan kafein yang direkomendasikan dalam sehari. 

BACA JUGA:Benarkah Minum Kopi Bisa Menyebabkan Tulang Keropos? Ini Faktanya

Bagi sebagian orang yang lebih sensitif terhadap kafein, jumlah ini mungkin bisa menyebabkan gangguan tidur atau perasaan gelisah.

Batasan aman konsumsi kafein menurut para ahli adalah 400 mg per hari untuk orang dewasa yang sehat, yang setara dengan sekitar 4 cangkir kopi. 

BACA JUGA:Ini 5 Manfaat Kesehatan dari Rutin Minum Kopi Hitam Tanpa Gula

Jika Anda memiliki masalah kesehatan seperti mag atau asam lambung, atau jika Anda sensitif terhadap kafein, lebih baik untuk membatasi konsumsi kopi Anda agar tidak menimbulkan efek samping.

Minum Kopi dengan Bijak

Kopi memang bisa menjadi “penyelamat” saat Anda merasa mengantuk, tetapi penting untuk mengonsumsinya dengan bijak. 

BACA JUGA:Amankah Minum Kopi Sebelum Olahraga? Cek Faktanya di Sini!

Pastikan Anda meminum kopi di waktu yang tepat dan dalam takaran yang sesuai agar tetap mendapatkan manfaat positif tanpa mengorbankan kualitas tidur malam Anda.

Ingat, meskipun kopi bisa memberi energi, konsumsi berlebihan atau di waktu yang tidak tepat dapat membuat tubuh lemas setelah efek kafein habis, dan tidur Anda pun bisa terganggu. (**)

Sumber: