12 Makanan Kaya Kalium yang Wajib Dikonsumsi untuk Tubuh Lebih Sehat!

Baik dikonsumsi mentah maupun matang, bayam adalah sumber kalium yang andal. Satu cangkir bayam beku mengandung 12%, sementara 3 cangkir bayam mentah menyediakan 11% dari kebutuhan harian.

6. Air Kelapa

Minuman alami yang menyegarkan ini juga tinggi elektrolit. Satu gelas air kelapa (240 ml) mengandung 13% kalium harian. Pas banget jadi pengganti minuman isotonik buatan.

BACA JUGA:Sering Gangguan Pencernaan? Kenali IBS dan Cara Menanganinya

7. Kacang-kacangan (Legume)

Lentil, buncis, dan kedelai masuk jajaran makanan super tinggi kalium. Secangkir lentil bisa menyumbang 15%, buncis 10%, dan kedelai hingga 19% kebutuhan harian mineral ini!

8. Kacang Tanah

Camilan sehat ini ternyata juga kaya kalium. Dalam satu cangkir (198 gram), kacang tanah menyumbang 23% kebutuhan harian. Bonusnya? Juga tinggi protein dan magnesium!

9. Aprikot Kering

Selain praktis dibawa ke mana-mana, setengah cangkir aprikot kering dapat mencukupi 16% dari kebutuhan harian kalium Anda. Cocok untuk camilan sehat di sela aktivitas.

BACA JUGA:Bukan Hanya Ginjal, Ini Penyebab Umum Nyeri Pinggang Menurut Dokter

10. Bit

Bit rebus tak hanya cantik warnanya, tetapi juga menyumbang 11% kalium dari kebutuhan harian hanya dalam satu cangkir. Baik untuk sirkulasi darah dan stamina.

11. Delima

Buah kaya antioksidan ini punya kandungan kalium yang mengejutkan. Satu buah delima utuh (282 gram) dapat memenuhi hingga 14% dari kebutuhan harian Anda.

Sumber: