Ini Cara Paling Efektif Lindungi Mata dari Layar Digital Menurut Sains

Untuk meminimalkan kelelahan mata, para ahli menyarankan menerapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan selama 20 detik ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki. Teknik ini membantu merilekskan otot mata dan mengurangi stres visual.

BACA JUGA:8 Tips Jitu Biar Puasa Syawal Setelah Lebaran 2025 Tetap Kuat dan Lancar!

Lingkungan tempat kita menggunakan perangkat digital juga sangat berpengaruh. Gunakan pencahayaan yang tidak menyilaukan, pastikan udara dalam ruangan cukup lembap, dan usahakan kualitas udara tetap baik—misalnya dengan menggunakan humidifier dan air purifier.

Selain itu, penyesuaian posisi dan postur tubuh sangat penting. Letakkan layar pada jarak sejauh lengan dan sedikit di bawah level mata. Perbesar ukuran tulisan untuk mengurangi ketegangan, dan pastikan kursi memberikan penopang punggung yang baik.

BACA JUGA:5 Tips Menjaga Pola Hidup Sehat Setelah Puasa Ramadan

Dengan kombinasi kebiasaan yang tepat, lingkungan yang mendukung, dan perhatian terhadap ergonomi, kesehatan mata tetap bisa terjaga meski waktu di depan layar semakin lama. (**)

Sumber: