Ini Cara Paling Efektif Lindungi Mata dari Layar Digital Menurut Sains

RAKYATBENTENG.COM - Ketegangan mata akibat penggunaan perangkat digital, yang sebelumnya dianggap sepele dan terbatas pada lingkungan kerja, kini menjadi isu kesehatan publik. Lalu, bagaimana cara paling efektif menjaga mata tetap sehat di tengah paparan layar yang terus-menerus?

Peningkatan kasus kelelahan mata seiring meningkatnya ketergantungan pada gadget untuk bekerja, belajar, hingga bersosialisasi. Studi menyebutkan bahwa sekitar 50 persen pengguna komputer mengalami gangguan ini.

BACA JUGA:Berkendara Jarak Jauh? Ini Cara Aman Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Gejala yang menyertainya meliputi mata kering, perih, terasa gatal, pedih, hingga gangguan penglihatan seperti pandangan buram atau ganda. Bila diabaikan, keluhan ini dapat berkembang menjadi kondisi kronis yang memengaruhi kualitas hidup dan produktivitas harian.

Situasi ini semakin memburuk selama pandemi COVID-19, ketika aktivitas virtual meningkat tajam akibat pembatasan sosial dan kerja dari rumah yang berkepanjangan.

Dilansir dari detik.com, berikut adalah dampak dan cara melindungi mata dari layar:

BACA JUGA:Cek Kesehatan Gratis Tak Perlu Tunggu Ulang Tahun, Kini Bisa Setiap Saat!

Dampak Kelelahan pada Mata

Fokus terus-menerus pada layar digital menyebabkan penurunan frekuensi kedipan dan ketegangan pada otot mata. Akibatnya, mata menjadi mudah lelah, terasa kering, bahkan dapat menimbulkan sakit kepala hingga nyeri di leher.

Walau umumnya bersifat sementara, gangguan ini bisa menetap bila tidak segera ditangani.

Salah kaprah yang umum terjadi adalah menyalahkan cahaya biru dari layar sebagai biang keladinya. Meski cahaya biru bisa mengganggu pola tidur dan menambah ketegangan, penelitian belum menemukan bukti kuat bahwa cahaya tersebut merusak mata secara permanen.

BACA JUGA:Usai Libur Lebaran, Ini 5 Tips Atasi Post Holiday Blues dan Kembalikan Semangat!

Faktor utama justru berasal dari postur tubuh yang kurang baik, jarak pandang terlalu dekat, dan frekuensi kedipan yang berkurang.

Cara Melindungi Mata dari Layar

Sumber: