Bukan Cuma Karbo dan Lemak, Ini Nutrisi yang Wajib Ada di Piringmu

Air tidak kalah penting dibanding zat gizi lainnya. Tubuh memerlukan cairan untuk melancarkan metabolisme, menjaga suhu tubuh, dan membantu konsentrasi.

Pastikan konsumsi air putih yang cukup setiap hari dan perbanyak konsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti mentimun, semangka, dan jeruk.

Makan dengan Penuh Kesadaran

Tak hanya tentang apa yang dimakan, cara makan juga memengaruhi penyerapan nutrisi.

Mengunyah perlahan, makan tanpa tergesa-gesa, dan menciptakan suasana makan yang tenang akan membantu proses pencernaan.

BACA JUGA:4 Faktor Penyebab Katarak di Usia Muda yang Harus Diketahui

Makan bersama keluarga juga berkontribusi membangun kebiasaan makan sehat sejak usia dini.

Bayangkan makanan sebagai bahan bakar utama tubuhmu. Setiap suapan berdampak langsung pada fokus, energi, dan daya tahan.

Nutrisi yang tepat, dikombinasikan dengan gaya hidup sehat seperti olahraga teratur, tidur cukup, dan manajemen stres akan membentuk tubuh dan pikiran yang optimal. (**)

Sumber: