Sering Dikonsumsi, 4 Makanan Ini Ternyata Tidak Cocok untuk Menu Sarapan Saat Sahur!

Akibatnya, sistem pencernaan bisa bekerja lebih berat, menyebabkan perut terasa begah, mulas, bahkan berisiko mengalami gangguan pencernaan seperti sembelit atau diare.

Selain itu, konsumsi gorengan saat sahur dapat membuat tubuh lebih cepat merasa haus. Hal ini disebabkan oleh kandungan minyak yang dapat meningkatkan dehidrasi selama puasa.

BACA JUGA:Jelang Lebaran, 2 Juta Tiket KA Ludes Terjual! Ini 5 Rute Paling Diminati

Jika ingin mengonsumsi makanan berlemak, pilihlah lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, atau ikan berlemak yang lebih baik untuk tubuh.

3. Makanan Manis Berlebihan

Banyak orang mengira bahwa mengonsumsi makanan manis saat sahur dapat memberi energi tambahan untuk berpuasa. Padahal, makanan yang mengandung gula berlebihan justru bisa berdampak sebaliknya.

Gula sederhana yang terdapat dalam kue, donat, atau minuman manis dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis, tetapi efek ini hanya bersifat sementara. Setelah beberapa jam, kadar gula akan turun dengan cepat, membuat tubuh merasa lemas dan lapar lebih awal.

Selain itu, makanan manis juga dapat memicu rasa haus yang lebih tinggi. Saat berpuasa, tubuh membutuhkan makanan yang dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil, bukan yang justru menyebabkan lonjakan dan penurunan yang tajam.

BACA JUGA:Tunjangan Profesi Guru Madrasah Segera Cair, Simak Jadwal dan Syaratnya!

Oleh karena itu, sebaiknya ganti makanan manis dengan sumber karbohidrat kompleks seperti oatmeal atau buah yang memiliki kandungan serat tinggi.

4. Mie Instan dan Makanan Cepat Saji

Mie instan sering menjadi pilihan sahur bagi banyak orang karena cara penyajiannya yang praktis dan rasanya yang lezat. Namun, mie instan sebenarnya bukan makanan yang ideal untuk sahur.

Kandungan karbohidrat pada mie instan termasuk jenis karbohidrat sederhana yang cepat dicerna, sehingga tubuh akan lebih cepat merasa lapar.

Selain itu, mie instan mengandung kadar natrium (garam) yang tinggi. Natrium berlebihan dapat membuat tubuh menahan lebih banyak cairan dan meningkatkan rasa haus saat puasa.

BACA JUGA:6 Tips Ampuh Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi Saat Menjalani Puasa, Yuk Simak!

Sumber: