Patah Tulang? Konsumsi 7 Vitamin dan Mineral Ini untuk Pemulihan Lebih Cepat

4. Vitamin C  

Vitamin C berfungsi dalam produksi kolagen, yang sangat penting dalam pembentukan tulang baru. Konsumsi buah dan sayur yang kaya vitamin C akan sangat mendukung pemulihan, seperti:

   - Jeruk

   - Kiwi

   - Berry

BACA JUGA : https://rakyatbenteng.disway.id/read/655087/5-tips-relaksasi-untuk-mengatasi-pegal-pegal-dan-stres-yang-wajib-kamu-coba

   - Tomat

   - Kentang

   - Sayuran hijau

Untuk menjaga kandungan vitamin C, hindari memasak sayuran terlalu lama.

5. Zat Besi

Zat besi berperan dalam produksi kolagen dan oksigen yang dibutuhkan untuk pembentukan tulang baru. Makanan yang mengandung zat besi antara lain:

   - Daging merah

   - Daging ayam

   - Telur

Sumber: