Patah Tulang? Konsumsi 7 Vitamin dan Mineral Ini untuk Pemulihan Lebih Cepat

   - Yoghurt

2. Kalsium

Kalsium sangat penting untuk kekuatan tulang dan mempercepat penyembuhan patah tulang. Orang dewasa membutuhkan sekitar 1.000-1.200 miligram kalsium per hari. Beberapa makanan kaya kalsium antara lain:

   - Susu sapi

BACA JUGA : https://rakyatbenteng.disway.id/read/655133/happy-valentine-perhatikan-orang-terkasih-dengan-gaya-hidup-sehat-ini

   - Susu almond

   - Yoghurt

   - Keju

   - Brokoli

3. Vitamin D

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik, mempercepat proses penyembuhan tulang. Vitamin D dapat diperoleh dari paparan sinar matahari pagi selama 10-15 menit, atau dari makanan seperti:

   - Kuning telur

   - Minyak ikan kod

   - Susu

   - Yoghurt

Sumber: