Menjaga Kesehatan Mental dengan Konsumsi Buah-Buahan, Ini Rekomendasinya

Menjaga Kesehatan Mental dengan Konsumsi Buah-Buahan, Ini Rekomendasinya

RAKYATBENTENG.DISWAY.ID - Kesehatan mental adalah aspek penting dalam kehidupan kita yang seringkali terlupakan.

Di tengah kesibukan dan tekanan hidup, menjaga keseimbangan kesehatan mental menjadi semakin penting.

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk merawatnya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.

Buah-buahan bukan hanya lezat dan menyegarkan, tetapi juga kaya akan nutrisi yang dapat mendukung kesehatan otak dan emosional kita.

Lalu apa sajakah jenis buah-buahannya? Yuk simak lebih lanjut.

1. Blueberry

Blueberry adalah salah satu buah yang kaya akan antioksidan, terutama flavonoid. Antioksidan ini telah terbukti memiliki efek positif pada fungsi otak, termasuk meningkatkan kognisi dan memperbaiki memori.

BACA JUGA:Mudah dan Bernutrisi Tinggi! Inilah 5 Rekomendasi Makanan Basah Kitten, Dijamin Bikin Anabul Ketagihan

BACA JUGA:Mengungkap 5 Fakta Kemampuan Mistis Kucing, Benarkah Bisa Berkomunikasi dengan Makhluk Halus?

Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi blueberry secara rutin dapat membantu melindungi otak dari stres oksidatif yang dapat merusak sel-sel saraf. Dengan demikian, blueberry dapat menjadi pilihan buah yang baik untuk menjaga kesehatan mental.

2. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat, terutama asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 telah dikaitkan dengan peningkatan mood dan fungsi otak yang lebih baik.

Selain itu, alpukat juga kaya akan vitamin B6 dan folat, yang berperan penting dalam produksi neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin yang dapat mengatur suasana hati dan emosi kita.

Sumber: