Konsumsi Protein yang Tepat untuk Membentuk Otot, Mana Pilihan Makanan Terbaiknya?

Selain sumber-sumber makanan alami, suplemen protein seperti whey protein atau protein nabati juga dapat menjadi pilihan. Mereka memberikan cara cepat dan efisien untuk memenuhi kebutuhan protein, terutama setelah sesi latihan. 

Tips untuk Memaksimalkan Pemanfaatan Protein

-          Distribusikan Asupan Protein Anda Secara Merata: Makanan protein sepanjang hari membantu menjaga kadar asam amino dalam darah Anda tetap stabil, mendukung proses pemulihan otot.

BACA JUGA:Tanah Longsor Hantam 1 Rumah di Desa Taba Teret Bengkulu Tengah, Tembok Jebol dan Peralatan Rumah Rusak Parah

BACA JUGA:12.547 Isu Hoaks Beredar di Website dan Platform Digital Hingga Akhir 2023, Terbanyak Sektor

-          Konsumsi Protein Setelah Latihan: Makanan atau suplemen protein yang dikonsumsi dalam waktu 30-60 menit setelah latihan dapat meningkatkan sintesis protein dan mempercepat pemulihan otot.

-          Perhatikan Kombinasi Protein dan Karbohidrat: Mengonsumsi protein bersama dengan karbohidrat kompleks dapat memberikan energi yang berkelanjutan dan mendukung pemulihan otot.(tim)

Sumber: