Kaum Rebahan Wajib Simak, 5 Manfaat Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan

Kaum Rebahan Wajib Simak, 5  Manfaat Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan

RAKYAT BENTENG.COM - Sejumlah riset menyebut paparan sinar matahari sangat penting untuk kesehatan pikiran dan tubuh. Seperti dilansir dari pmj.news, seorang konsultan senior penyakit dalam di Rumah Sakit Nanavati Max Super Speciality, Mumbai bernama Rahul Tambe menyebut waktu terbaik untuk berjemur biasanya di pagi hari sebelum jam 10

Berikut manfaat sinar matahari pagi hari bagi tubuh:

1. Bantu Pola Tidur Lebih Baik

Paparan sinar matahari pagi dapat membantu mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur. Dengan membentuk sinyal bangun alami, tubuhmu akan menjadi lebih sinkron dengan jam internalnya, sehingga menghasilkan tidur yang lebih nyenyak di malam hari.

2. Tingkatkan Mood dan Energi

Cahaya alami adalah penambah suasana hati yang ampuh. Paparan sinar matahari pagi memicu pelepasan hormon endorfin yang merupakan pengangkat suasana hati alami. Ini dapat membantu kamu memulai hari dengan sikap positif dan dorongan energi.

3. Regulasi Melatonin

BACA JUGA:Selain Mencegah Kanker, Ini Sederet Manfaat Buah Bit untuk Kesehatan

BACA JUGA:Intip Materi Tes Kompetensi Teknis Tambahan pada Seleksi PPPK BPS 2023, Bisa Yuk!

Paparan sinar matahari pagi membantu mengatur produksi melatonin, hormon yang bertanggung jawab atas rasa kantuk. Paparan cahaya alami ini menekan produksi melatonin, memberi sinyal pada tubuhmu bahwa sudah waktunya untuk bangun dan waspada.

4. Tingkatkan Produksi Vitamin D

Kekurangan vitamin D sangat berkorelasi dengan kualitas tidur yang buruk dan gangguan tidur. Untungnya, vitamin D diproduksi saat kamu terkena sinar matahari langsung pada kulitmu.

5. Bantu Tingkatan Produktivitas

Sumber: