Jangan Anggap Sepele! Ini Ciri-Ciri Ginjal Bermasalah dan Tips Mencegahnya

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal :

1. Olahraga Secara Rutin

Untuk menjaga kesehatan tubuh kita, maka kita perlu untuk selalu menjaga kondisi tubuh kita selalu dalam keadaan bugar. Kondisi kesehatan tubuh yang selalu bugar dapat menurunkan risiko-risiko timbulnya suatu penyakit diantaranya munculnya penyakit ginjal kronis.

Menjaga tubuh kita selalu bugar dapat dilakukan dengan melakukan olahraga secara berkala atau rutin, karena olahraga secara rutin dapat menjaga kesehatan jantung, mencegah kenaikan berat badan, melancarkan sistem peredaran darah yang dapat memberi dampak optimal pada fungsi-fungsi organ tubuh kita.

2. Mengkonsumsi makanan sehat

Pada penyakit ginjal dapat dipengaruhi atau disebabkan oleh beberapa penyakit utama yang mendahuluinya diantaranya adalah diabetes melitus, tekanan darah tinggi, kadar asam urat dalam darah tinggi dan lainnya. Oleh karena itu diperlukan upaya mengubah kebiasaan dengan konsumsi makanan yang sehat dan memiliki komposisi nilai gizi yang seimbang.

3. Pentingnya menjaga kestabilan kadar gula darah

Dalam beberapa kasus komplikasi diabetes melitus dapat menimbulkan kerusakan ginjal yang menyebabkan terjadinya penyakit ginjal kronik. Oleh karena itu untuk penderita diabetes melitus disarankan untuk melakukan pemeriksaan kadar gula darah secara rutin dengan harapan dapat mencegah secara dini kemungkinan terjadinya komplikasi kerusakan ginjal.

4. Menjaga kestabilan tekanan darah

Tekanan darah perlu mendapatkan perhatian yang serius, terutama pada penderita yang memiliki riwayat tekanan darah yang tinggi. Lakukan periksa atau kontrol kepada dokter secara rutin agar mendapatkan pengobatan hipertensi yang tepat.

Lakukan pemeriksaan tekanan darah secara rutin untuk melihat perkembangan kondisi tekanan darah anda, karena tekanan darah tinggi tidak hanya dapat mengakibatkan serangan jantung dan stroke, namun juga kerusakan pada sel-sel ginjal.

5. Mengurangi Konsumsi Garam

Untuk mengurangi resiko peningkatan tekanan darah maka perlu menjaga konsumsi natrium tidak melebihi 2300 mg/hari. Upaya yang dapat dilakukan untuk membatasi konsumsi asupan garam dapat dengan membatasi konsumsi produk olahan makanan siap saji dan lakukanlah dengan menyiapkan menu masakan sendiri dengan menggunakan bahan yang segar

6. Konsumsi air yang cukup untuk menjaga kesehatan ginjal

Perlunya mengkonsumsi air yang cukup dapat membantu ginjal dalam mengeluarkan natrium, urea dan limbah-limbah sisa metabolisme tubuh yang lain sehingga dapat mengurangi resiko terjadinya penyakit ginjal kronis.

Sumber: