Rutinitas Harian Ini Bisa Tekan Hipertensi, Boleh Dicoba

RAKYATBENTENG.COM - Hipertensi atau tekanan darah tinggi seringkali tidak menunjukkan tanda-tanda peringatan. Kebanyakan orang baru mengetahui dirinya mengidap tekanan darah tinggi setelah melakukan pemeriksaan. 

Seiring berjalannya waktu, tekanan darah yang tidak terkontrol dapat merusak berbagai bagian tubuh, termasuk arteri, jantung, otak, ginjal, mata dll. 

Kabar baiknya, perubahan gaya hidup dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami.

Tekanan darah biasanya meningkat di pagi hari. Oleh karena itu penting untuk menerapkan kebiasaan baik di pagi hari untuk mengurangi dan menghindari peningkatan tekanan darah sepanjang hari. 

BACA JUGA:Didampingi Ketua Partai, Sri Budiman - Septi Peryadi Daftar ke KPU Bengkulu Tengah

BACA JUGA:5 Langkah Sederhana untuk Mengatasi Depresi bagi Orang Dewasa, Mudah kok!

Berikut beberapa kebiasaan pagi terbaik untuk membantu menurunkan tekanan darah yang bisa Anda mulai praktikkan segera.

1. Bangun Pagi Dengan Waktu Konsisten

Bangun pada waktu yang sama setiap pagi dapat membantu mengatur jam internal tubuh dan menjaga tekanan darah tetap sehat. Kebiasaan ini juga dapat membantu mengurangi stres. Stres kronis merupakan salah satu faktor penyebab tekanan darah tinggi. 

Bangun di waktu yang sama setiap hari juga akan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Tidur yang cukup setiap malam membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi.

BACA JUGA:Tarmizi Kembali Jabat Ketum MUI Bengkulu Tengah, Hasil Musda ke-IV

BACA JUGA:Optimis Menang Pilkada bersama PAN dan NasDem, Evi: Rumah Saya Sudah Dirobek-robek Orang!

2. Sarapan Dengan Makanan Seimbang

Melewatkan sarapan bisa berdampak besar pada tekanan darah. Sebuah meta-analisis menunjukkan bahwa melewatkan sarapan berhubungan dengan hipertensi pada orang dewasa. 

Sumber: