Amankah Minum Kopi Sebelum Olahraga? Cek Faktanya di Sini!

Agar manfaat kafein terasa maksimal, waktu terbaik untuk minum kopi adalah 45 hingga 60 menit sebelum olahraga dimulai. Ini karena tubuh memerlukan waktu untuk menyerap kafein ke dalam aliran darah.

Soal takaran, cukup 1–2 cangkir kopi (sekitar 240–475 ml). Jumlah tersebut dinilai cukup untuk mendukung aktivitas fisik tanpa menyebabkan efek berlebihan. Sebaiknya, pilih kopi hitam tanpa tambahan gula atau krimer agar kalori tetap terkontrol dan lebih mudah dicerna oleh tubuh.

Menghindari minuman kopi tinggi kalori juga membantu mengurangi risiko gangguan lambung, seperti heartburn.

BACA JUGA:Minum Kopi Saat Perut Kosong? Ini 5 Efek Mengerikan yang Perlu Diwaspadai!

Kenali Batas Tubuhmu

Setiap orang memiliki toleransi berbeda terhadap kafein. Ada yang merasa lebih fokus dan berenergi, tapi ada juga yang justru merasa gelisah, jantung berdebar, atau mual setelah minum kopi.

Kalau kamu termasuk yang sensitif terhadap kafein, sebaiknya batasi konsumsi hanya 1 cangkir sebelum berolahraga. Dan ingat, pastikan kamu juga sudah mengisi perut dengan makanan bergizi agar tubuh punya energi cukup saat latihan.

Jadi, minum kopi sebelum olahraga boleh saja, asalkan disesuaikan dengan kondisi tubuh dan tidak berlebihan. (**)

Sumber: