Minum Kopi Saat Perut Kosong? Ini 5 Efek Mengerikan yang Perlu Diwaspadai!

Lembaga kesehatan mental di Amerika bahkan menyarankan penderita gangguan cemas untuk menjauhi minuman berkafein sama sekali.

BACA JUGA:Mengapa Tidak Boleh Menyimpan Kopi di Kulkas? Oh Ini Alasannya

4. Mineral Tubuh Terkuras

Kafein memiliki efek diuretik yang dapat membuat tubuh kehilangan mineral penting seperti magnesium, kalsium, dan kalium lewat urin.

Jika kebiasaan ini terus dilakukan, dalam jangka panjang bisa berdampak buruk bagi kesehatan tulang dan sistem saraf.

BACA JUGA:Kopi Biasa Kalah Jauh! Ini 5 Manfaat Kopi Hijau yang Jarang Diketahui Orang

5. Fluktuasi Gula Darah

Konsumsi kopi saat belum makan juga bisa menurunkan sensitivitas insulin, yaitu kemampuan tubuh dalam merespons gula darah.

Studi dalam jurnal Diabetes Care menunjukkan bahwa kafein dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, yang tentu berbahaya bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko tinggi.

BACA JUGA:Waspada! Minum Kopi Setelah Bangun Tidur di Pagi Hari Bisa Picu Berbagai Masalah Kesehatan

Kopi memang bisa jadi teman setia saat pagi hari, tapi jangan sampai dikonsumsi berlebihan atau pada waktu yang salah. Sebaiknya batasi asupan kafein Anda maksimal 400 mg per hari (sekitar 3-4 cangkir kopi). Khusus ibu hamil, konsumsi sebaiknya dibatasi hanya 1 cangkir per hari.

Hindari menjadikan kopi sebagai pengganti sarapan. Pastikan Anda mengisi perut terlebih dahulu agar manfaat kopi tidak berubah menjadi ancaman kesehatan. (**)

Sumber: