Sudah Ketergantungan Minum Kopi? Ini Tips Menguranginya

RAKYATBENTENG.COM - Mengurangi kebiasaan minum kopi bukan perkara mudah. Bagi sebagian orang, kopi sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas harian. 

Namun, bukan berarti Anda tidak bisa mengurangi ketergantungan ini. Yuk, simak berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mulai mengurangi konsumsi kopi secara sehat!

BACA JUGA:Sebelum Nongkrong di Coffee Shop, Kenali Dulu 3 Jenis Kopi Ini!

Efek Ketergantungan Kopi yang Perlu Diwaspadai

Bagi banyak orang, secangkir kopi adalah penyemangat hari. Kopi mengandung antioksidan dan kafein yang bisa menunjang fokus serta produktivitas. Namun, konsumsi berlebihan justru dapat berdampak negatif.

Terlalu banyak mengonsumsi kopi bisa menyebabkan kecemasan, gangguan tidur, hingga penurunan konsentrasi. Kafein yang tinggi juga bisa menimbulkan reaksi stres pada tubuh. 

BACA JUGA:Bingung Pesan Kopi di Starbucks? Ini 5 Langkah Mudahnya

Oleh karena itu, penting memahami batas aman konsumsi kafein harian, yakni sekitar 400 miligram, kurang lebih setara dengan 4 cangkir kopi. Tentu saja, kebutuhan ini bisa berbeda-beda tergantung kondisi tubuh, usia, dan pengobatan yang sedang dijalani.

Tips Mengurangi Konsumsi Kopi

Dilansir dari hellosehat.com, berikut beberapa langkah yang bisa membantu mengurangi efek negatif dari kopi secara bertahap:

BACA JUGA:Kafein Pada Kopi Dipercaya Bikin Susah Tidur, Benarkah? Begini Penjelasan Ahli

1. Kurangi Secara Perlahan

Menghentikan kopi secara tiba-tiba bisa memicu gejala putus kafein seperti sakit kepala atau kelelahan. Lebih baik, turunkan jumlah kopi sedikit demi sedikit. 

Misalnya, jika Anda terbiasa minum tiga cangkir sehari, turunkan menjadi dua selama seminggu, lalu satu, dan seterusnya. Anda juga bisa mengganti sumber kafein secara perlahan lewat teh atau cokelat hitam.

Sumber: